• Artemy

ОТДЫХ ВЫГОРАНИЕ КОМПАНИЯ



Заяц приветствую, сегодня суббота, а значит выходит новый пост. Актуальненько попробую обьяснить свои мысли по самому важному классному занятию в жизни «ОТДЫХУ». Я невротик, невротик с зачатками синдрома отличника и маленькой частичкой похуизма, которая помогает мне получать удовольствие от жизни. Всем необходим отдых и часто мы не замечаем как его не хватает. Мы смотрим на предыдущие поколения и думаем, какие же хилые мы стали по сравнению с ними. К примеру, когда моя любимая бабуля рассказывает про свое детство в колхозе. Про свою «легкую» работу крановщицей над раскалённой печью и о том как она сидела в жару и разливала расплавленный метал в 19 лет. Я думаю, что моя усталость это херня, что я могу и должен работать больше, а мои условия это просто Luxury. Это не так. Отдергиваю себя и говорю, Артемий, мир поменялся. Мы не они. У тебя нет смен. У тебя нет постоянной работы и из-за того, что ты постоянно думаешь о проектах ты выгораешь. Ты начинаешь жить в стрессе и чаще болеть. Работа эта марафон, а в марафоне бегуны держат темп, а не ускоряются в начале, чтобы не сдохнуть в середине. Помни что выгорание начинается, когда ты дико завелся и начал гореть проектом. Ладно-ладно мы знаем кто виноват, но остается понять, что же делать ? Ремарка: Я ненавижу ифноциганство и муть о крутых советах которые подойдут всем. Мои советы не подойдут всем. Они порой и мне не подходят, но все же выполняя их мне стало жить полегче и мне очень хочется чтобы этот опыт помог моим близким и окружающим отдыхать чуть продуктивнее. Советы: - В неделю минимум два выходных от основной работы. Первый выходной ты посвящаешь общению с людьми и своему хобби. Если нет хобби заведи его и оно поможет тебе в основной работе. Второй выходной ты общаешься с собой, природой, и осознано максимально ничего не делаешь. Полная деградация на день. Даже овощи должны начать думать, что ты их бог. Этот день только твой, шли всех далеко если они против. Говори, что ты еврей и у тебя Ша́ббат.


Начни медитировать. Серьезно. Это просто пушка. Я очень нервный человек и мне очень тяжело сидеть на месте, поэтому практикую дыхательные практики, чтобы расслабиться. Есть классное приложение «Prana Breath». Семь минут и ты чувствуешь себя на много лучше просто от того, что осознано дышишь. - Физкультура. Блеять конечно я про нее напишу. Я поступал на физрука в свое время. Вы такие, но это так банально, а я такой мне пох. 15 минут сучки. У нас, что нет 15 минут в день ? Это реально супер важно, особенно если вы как и я высиживаете геморой за компом по 8 часов. Главное тут делать чуть-чуть, но постоянно. Я делаю зарядку утром и так как супер лентяй, а мозг утром предпочитает спать, а не заниматься. Использую приложения «Leap Fitness Group». Во-первых там есть трекер, и после недели ты уже не хочешь пропускать, так как там не появиться кружочек и он будет мозолить глаза. Во-вторых оно говорит, что делать и сколько делать. Тебе не надо думать, а надо просто хреначить. - Читай книги. Не-не ты прям выключай телефон, комп. Бери книгу и читай. Отдельно, как ритуал. С чаем или какао. Это очень круто помогает найти новые идеи и темы для того чтобы подумать. И если делать это отдельно от рутины и работы это помогает делать переиндексацию мыслей в голове примерно также как медитация. - Личный ритуал. Крутая идея которую украл у хиппи из Анапы. Мой личный ритуал, это чайная церемония. Пару раз в месяц, я ухожу с пиалочками в себя, включаю особый плейлист для церемоний, сижу и созерцаю небо. Дико заряжает. - Не бойся отдыхать. Если не прет, если все плохо. Если все сроки горят и ничего не идет. Остановись. Скажи себе, сейчас я отдохну часок и в течении этого часа не буде себя корить за то, что нехрена не делаю. Тут важно не идти в инст или тик-так, а собрать волюшку в кулак и остаться с мыслями один на один. Переиндексация мыслей. Ты почувствуешь как вначале будет дикий поток, а потом все легче и мягче. И если ты скажешь себе все норм, я классный, начнется продуктивный отдых.❤️❤️❤️ Итог: Для себя я понял, что важно отдыхать осознано и не нагонять на себя каждый раз когда ты залип в тик-так на час. Все эти залипания нормально и часто это сигнал того, что надо бы побыть наедине с собой. Ну и на сладкое, все это на 1000% субъективизм, но для себя понял, что настоящий отдых, это и есть моменты когда ты общаешься с собой, когда тело едино с мыслями и душой. Когда ты осознано залипаешь, осознано работаешь и осознанно отдыхаешь. Хорошего тебе отдыха Заяц и хорошей недели. 😊👍

+7(910)8741340   |   artbad666@gmail.com

© 2023 Артемий Матюков

  • 1766858341556105723-512
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon